L’arthrose cervicale correspond à une usure chronique des cartilages des vertèbres cervicales. En règle générale, les personnes touchées ressentent des douleurs cervicales plus ou moins intenses, pouvant gêner leurs activités quotidiennes.
Comment soulager l’arthrose cervicale ? Quelles sont les méthodes douces permettant de retrouver un mieux-être ? Arsylab vous explique les traitements contribuant à apaiser les symptômes de l’arthrose cervicale.
L’arthrose désigne une maladie articulaire résultant à une destruction complète du cartilage. La propension à développer ce type d’arthrose augmente avec l’âge. Environ 10 millions de Français sont concernés, dont 65 % ont plus de 65 ans. L’arthrose peut se localiser à différents endroits du corps. Du fait des tensions subies par la nuque en permanence, dues au port de tête, la zone cervicale est fréquemment touchée par l’arthrose. Cette pathologie se manifeste par des douleurs cervicales plus ou moins intenses pour une très grande majorité de patients, mais peut aussi entraîner des maux de tête, une perte de souplesse et de mobilité au niveau du cou et de la tête ou encore des sensations désagréables d’engourdissement ou de fourmillement. Si vous ressentez des douleurs, consultez votre médecin. La radiographie permet de déterminer l’existence d’une arthrose cervicale et son état d’avancement.
En fonction du diagnostic établi et du stade observé de l’arthrose cervicale, un traitement adapté pourra être mis en place. Si la dégradation des cartilages reste modérée, la solution orthopédique peut être privilégiée. Le port d’un collier cervical combine un effet antalgique grâce à la chaleur générée et une aide à maintenir la tête dans une posture adaptée.
Pour une prise en charge complète, il est conseillé d’associer des solutions non médicamenteuses au traitement prescrit. En cas de crises d’arthrose ponctuelle et modérée, il existe des solutions naturelles pouvant contribuer à apaiser les douleurs ressenties durant les phases inflammatoires :
Si vous souffrez d’arthrose cervicale, demandez toujours à votre médecin ou au spécialiste qui vous suit des conseils avant d’entamer une pratique sportive. Comme pour le mal de dos, le mouvement peut contribuer à réduire la gêne liée aux symptômes de cette maladie articulaire.
En cas d’arthrose cervicale, quel sport pratiquer ? Les sports doux tels la natation ou le yoga sont à privilégier. En effet, la natation permet de muscler et tonifier en douceur et en profondeur. L’élément aquatique vous préserve des chocs traumatisants pour les articulations. La brasse est toutefois à éviter, car elle peut tirer sur la zone de la nuque. Grâce à des séries de postures, calquées sur la respiration, le yoga participe à étirer la chaîne musculaire, à renforcer le dos et à muscler les cervicales. Veillez à adapter les mouvements à votre ressenti.
Quelques exercices de sport spécifiques peuvent aider à soulager les douleurs ressenties au niveau de la zone cervicale.
Quelques exemples d’exercices à réaliser régulièrement :
Sources
❖ Arthrose : la maladie articulaire la plus répandue [Inserm]
https://www.inserm.fr/information-en-sante/dossiers-information/arthrose
