Avoir mal au genou peut sembler banal… jusqu’au jour où cette douleur revient souvent, gêne vos mouvements ou perturbe vos activités quotidiennes.
L’arthrose du genou, aussi appelée gonarthrose, est une des causes les plus fréquentes de ces douleurs, notamment après 40-50 ans. Elle touche près de 30 % des personnes âgées de 65 à 75 ans et peut vraiment peser sur la qualité de vie.
Cependant, même si elle est chronique, l’arthrose du genou peut être mieux maîtrisée. En comprenant ce qui se passe dans votre articulation, vous pouvez agir tôt, protéger vos genoux et garder une mobilité satisfaisante le plus longtemps possible.
Avoir mal au genou peut sembler banal… jusqu’au jour où cette douleur revient souvent, gêne vos mouvements ou perturbe vos activités quotidiennes.
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L’arthrose du genou, aussi appelée gonarthrose, est une des causes les plus fréquentes de ces douleurs, notamment après 40-50 ans. Elle touche près de 30 % des personnes âgées de 65 à 75 ans et peut vraiment peser sur la qualité de vie.
Cependant, même si elle est chronique, l’arthrose du genou peut être mieux maîtrisée. En comprenant ce qui se passe dans votre articulation, vous pouvez agir tôt, protéger vos genoux et garder une mobilité satisfaisante le plus longtemps possible.
Le genou est l’une des articulations les plus sollicitées de notre corps. À chaque pas, il supporte notre poids.
Et quand vous montez des escaliers ou portez des charges lourdes, cette pression augmente encore.
À l’intérieur du genou, trois os se rencontrent : le fémur, le tibia et la rotule. Ils sont recouverts de cartilage, ce tissu lisse qui permet aux os de glisser les uns sur les autres sans douleur. Avec le temps, ce cartilage s’use, les mouvements deviennent moins fluides… et possiblement douloureux.
C’est ce phénomène d’usure progressive qu’on appelle la gonarthrose. Elle peut toucher différentes parties du genou :
❖ le compartiment interne (le plus fréquent),
❖ le compartiment externe,
❖ l’articulation entre le fémur et la rotule.
Parfois, plusieurs zones sont touchées en même temps.
L’arthrose ne se manifeste pas toujours de la même façon : certaines personnes ressentent peu de douleurs malgré une atteinte avancée, tandis que d’autres sont gênées dès les premiers signes.
Voici les symptômes les plus fréquents :
C’est le signal principal.
Elle apparaît surtout à l’effort : marche prolongée, montée d’escaliers, se lever d’une chaise ou rester accroupi. Elle s’apaise généralement au repos.
Souvent, la douleur est modérée le matin et s’intensifie au fil de la journée. Elle peut se localiser à l’avant, sur les côtés ou à l’arrière du genou.
Au réveil, le genou peut sembler « rouillé ». Il faut parfois quelques minutes pour qu’il retrouve sa souplesse.
Ce phénomène, appelé dérouillage matinal, peut aussi survenir après une longue période assise.
❖ Gonflement du genou en fin de journée ou après un effort : c’est l’articulation qui réagit aux contraintes.
❖ Craquements ou sensations d’accrochage : impressionnants, mais pas forcément le signe d’une aggravation.
❖ Mobilité réduite : difficulté à s’accroupir, à plier complètement le genou ou à effectuer certains gestes du quotidien.
L’arthrose évolue souvent par épisodes plus marqués : douleur accrue, gonflement, chaleur locale, raideur importante.
Ces poussées peuvent durer quelques jours à plusieurs semaines et nécessitent d’adapter vos activités, voire vos traitements.
À savoir :
si la douleur réveille la nuit ou persiste au repos, cela peut indiquer une poussée inflammatoire. Dans ce cas, parlez-en à votre médecin.
C’est le signal principal.
Elle apparaît surtout à l’effort : marche prolongée, montée d’escaliers, se lever d’une chaise ou rester accroupi. Elle s’apaise généralement au repos.
Souvent, la douleur est modérée le matin et s’intensifie au fil de la journée. Elle peut se localiser à l’avant, sur les côtés ou à l’arrière du genou.
Au réveil, le genou peut sembler « rouillé ». Il faut parfois quelques minutes pour qu’il retrouve sa souplesse.
Ce phénomène, appelé dérouillage matinal, peut aussi survenir après une longue période assise.
si la douleur réveille la nuit ou persiste au repos, cela peut indiquer une poussée inflammatoire. Dans ce cas, parlez-en à votre médecin.
❖ Gonflement du genou en fin de journée ou après un effort : c’est l’articulation qui réagit aux contraintes.
❖ Craquements ou sensations d’accrochage : impressionnants, mais pas forcément le signe d’une aggravation.
❖ Mobilité réduite : difficulté à s’accroupir, à plier complètement le genou ou à effectuer certains gestes du quotidien.
L’arthrose évolue souvent par épisodes plus marqués : douleur accrue, gonflement, chaleur locale, raideur importante.
Ces poussées peuvent durer quelques jours à plusieurs semaines et nécessitent d’adapter vos activités, voire vos traitements.
Tout commence par un échange avec votre médecin traitant.
Décrire vos symptômes, leur fréquence et leur impact sur votre quotidien est essentiel pour orienter le diagnostic.
L’examen clinique vient ensuite compléter cette première étape.
La radiographie reste l’examen de référence : elle permet de visualiser l’état du cartilage et d’éventuelles déformations de l’articulation.
À savoir : l’intensité de la douleur ne correspond pas toujours aux images radiographiques. Il est possible d’avoir des radios très altérées mais peu de symptômes, ou l’inverse.
À savoir : l’intensité de la douleur ne correspond pas toujours aux images radiographiques. Il est possible d’avoir des radios très altérées mais peu de symptômes, ou l’inverse.
L’arthrose du genou ne se limite pas à la douleur : elle peut limiter vos mouvements et impacter votre quotidien.
Heureusement, il existe des solutions pour soulager les symptômes, préserver la mobilité et ralentir l’évolution de l’articulation.
● Antalgiques simples : le paracétamol est une option pour soulager la douleur légère à modérée.
● Infiltrations de corticoïdes : lorsqu’une crise douloureuse
survient, ces injections offrent un soulagement rapide et ciblé, mais temporaire.
La viscosupplémentation consiste à injecter de l’acide hyaluronique dans le genou, pour restaurer les propriétés du liquide articulaire et améliorer le glissement des surfaces articulaires.
● Les bénéfices : mobilité facilitée, réduction de la douleur, avec un effet pouvant durer 6 à 12 mois.
● Indications : particulièrement utile lorsque les traitements médicamenteux ne suffisent plus ou pour retarder le recours à la chirurgie.
Des aides au quotidien peuvent soulager la gêne, sans toutefois remplacer un traitement ou des exercices adaptés :
● Genouillères : elles apportent soutien et chaleur, réduisant l’inconfort lors des déplacements.
● Canne : utilisée du côté opposé au genou douloureux, elle permet de diminuer la charge sur l’articulation.
● Aménagement de l’environnement : surélever les sièges, éviter les escaliers lorsque c’est possible, privilégier les chaussures confortables.
La santé de vos genoux se joue aussi au quotidien grâce à un mode de vie actif et équilibré. Concrètement, cela passe par plusieurs habitudes simples, mais efficaces, au quotidien :
● Maintenir une activité régulière : la marche, le vélo ou la natation stimulent la mobilité du genou et renforcent les muscles qui protègent l’articulation, comme recommandé par la Haute Autorité de Santé (HAS).
● Attention au surpoids : l’arthrose est sensible à la charge sur l’articulation. Un mode de vie actif et un équilibre nutritionnel adapté peuvent réduire le stress mécanique sur le genou, tout en améliorant la santé globale.
● Exercices ciblés : un kinésithérapeute peut proposer des programmes spécifiques pour renforcer les muscles du quadriceps et améliorer la flexibilité.
● Antalgiques simples : le paracétamol est une option pour soulager la douleur légère à modérée.
● Infiltrations de corticoïdes : lorsqu’une crise douloureuse
survient, ces injections offrent un soulagement rapide et ciblé, mais temporaire.
La viscosupplémentation consiste à injecter de l’acide hyaluronique dans le genou, pour restaurer les propriétés du liquide articulaire et améliorer le glissement des surfaces articulaires.
● Les bénéfices : mobilité facilitée, réduction de la douleur, avec un effet pouvant durer 6 à 12 mois.
● Indications : particulièrement utile lorsque les traitements médicamenteux ne suffisent plus ou pour retarder le recours à la chirurgie.
Pour en savoir plus, consultez notre page sur la viscosupplémentation.
Des aides au quotidien peuvent soulager la gêne, sans toutefois remplacer un traitement ou des exercices adaptés :
● Genouillères : elles apportent soutien et chaleur, réduisant l’inconfort lors des déplacements.
● Canne : utilisée du côté opposé au genou douloureux, elle permet de diminuer la charge sur l’articulation.
● Aménagement de l’environnement : surélever les sièges, éviter les escaliers lorsque c’est possible, privilégier les chaussures confortables.
La santé de vos genoux se joue aussi au quotidien grâce à un mode de vie actif et équilibré. Concrètement, cela passe par plusieurs habitudes simples, mais efficaces, au quotidien :
● Maintenir une activité régulière : la marche, le vélo ou la natation stimulent la mobilité du genou et renforcent les muscles qui protègent l’articulation, comme recommandé par la Haute Autorité de Santé (HAS).
● Attention au surpoids : l’arthrose est sensible à la charge sur l’articulation. Un mode de vie actif et un équilibre nutritionnel adapté peuvent réduire le stress mécanique sur le genou, tout en améliorant la santé globale.
● Exercices ciblés : un kinésithérapeute peut proposer des programmes spécifiques pour renforcer les muscles du quadriceps et améliorer la flexibilité.
Besoin de conseils pour préserver vos articulations, découvrez notre vidéo présentée par un kiné
Bien que l’arthrose du genou puisse être gênante, il existe de nombreuses façons de soulager la douleur et de préserver la mobilité. Exercices ciblés, aides simples au quotidien, ajustements du mode de vie ou traitements adaptés :
chaque geste contribue à protéger vos articulations.
Agir dès les premiers signes, écouter votre corps et adopter les bonnes stratégies permet souvent
de retarder, voire éviter la chirurgie.
Avec un suivi adapté, il est possible de continuer vos activités, de préserver votre confort et de maintenir
une qualité de vie satisfaisante.
L’équipe d’Arsylab reste à vos côtés pour vous informer, étape par étape.
