Retrouvez les conseils de Nicolas Fisselier, Kinésithérapeute-Ostéopathe à Rennes, dans cette vidéo didactique.
L’arthrose est une pathologie qui correspond à l’usure progressive du cartilage des articulations. Douleurs, sensations d’articulations grippées, gestes limités sont le lot quotidien de plus de 10 millions de français qui en sont atteints.
L’exercice, s’il est contre-intuitif lorsque l’on souffre, est pourtant indispensable :
De nombreuses études ont démontré qu’une activité physique adaptée avait un impact très positif sur la conservation du cartilage, sur la diminution de la douleur ainsi que sur la qualité de vie des patients souffrant d’arthrose.
L’activité sportive va permettre également d’entretenir l’amplitude et la souplesse articulaires, associées à une bonne musculature.
Penser à bien s’hydrater, la clef de la réussite :
S’hydrater est capital lorsqu’on pratique une activité sportive. Un manque d’hydratation diminue les performances sportives et peut engendrer blessure musculaire et tendinite. Il est recommandé de boire une boisson énergétique qui apporte des nutriments essentiels à l’activité sportive.
La régularité, indispensable pour limiter les douleurs et augmenter son autonomie de mouvement :
Nous recommandons de répéter ces exercices deux à trois fois par semaine selon la forme du moment.
